Ищите знания
в приложении Sokrat.

РАЗВИТИЕ НАВЫКОВ. САМОМОТИВАЦИЯ. МОБИЛИЗАЦИЯ РЕСУРСОВ

Стоимость обучения 31 900руб.

Развитие навыков. Самомотивация. Мобилизация ресурсов Что такое продуктивность: определение, выгоды от повышения продуктивности, цели в области продуктивности. Что снижает продуктивность: лень, прокрастинация, слабое здоровье и нехватка энергии, стресс и эмоциональное выгорание, неясность целей, недостаток контроля. «Колесо Личностного и профессионального развития». Вдохновение и мотивация: что мотивирует, что демотивирует, «Волшебный пендаль». Фокусировка: концентрация на приоритетном, отказ от второстепенного, присутствие в настоящем момент. Признаки мобилизованности и способы оценки текущей ситуации. Стратегия успешного мобилизационного поведения. Основные ресурсы: повышение уверенности и укрепление самооценки. Ситуации, требующие мобилизации ресурсов. Причины и поводы для мобилизации.

Программа курса

Развитие навыков. Самомотивация. Мобилизация ресурсов

Что такое продуктивность: определение, выгоды от повышения продуктивности, цели в области продуктивности.

Что снижает продуктивность: лень, прокрастинация, слабое здоровье и нехватка энергии, стресс и эмоциональное выгорание, неясность целей, недостаток контроля.

«Колесо Личностного и профессионального развития».

Вдохновение и мотивация: что мотивирует, что демотивирует, «Волшебный пендаль».

Фокусировка: концентрация на приоритетном, отказ от второстепенного, присутствие в настоящем момент.

Признаки мобилизованности и способы оценки текущей ситуации.

Стратегия успешного мобилизационного поведения.

Основные ресурсы: повышение уверенности и укрепление самооценки.

Ситуации, требующие мобилизации ресурсов. Причины и поводы для мобилизации.

Признаки хронической усталости. Причины выгорания.

Навыки эмоциональной компетентности.

Базовые классы эмоций. Осознание и управление эмоциями.

Социальные стереотипы, мешающие осознанию эмоций.

Что такое убеждения, как они возникают и формируются.

Негативные убеждения: как перестать беспокоиться и начать жить.

Ревизия своих ограничивающих убеждений.

Основные мотивационные факторы.

Из чего состоит самомотивация.

Инструменты исследования факторов самомотивации: что работает, а что нет.

Мотивация и цели, их связь и взаимовлияние.

Поиск индивидуальных мотиваторов.

Эмоциональные роли человека, поиск внутренних ресурсов.

Способы управления собственными эмоциями.

Поддерживающие убеждения - программа к действию.

Методики саморегуляции: быстрый выход из нересурсных состояний и вход в эффективные ресурсные состояния.

Методы самовосстановления.

Здоровье и энергия: тело (спорт, питание, отдых), разум (осознанность, медитация, эссенциализм, опора на собственные ценности).

Реализация: дисциплина и сила воли, простой и чёткий план, теория малых шагов.